多雨的夏季，潮湿闷热，人们在室内，白天晚上不间断吹空调。突（tū）然，大（dà）腿（tuǐ）上长（zhǎng）了很多疹子，瘙痒难耐，还出现了耳鸣（míng）等症（zhèng）状，那你应该就是（shì）体内湿气重了。

中医认为，脾脏能（néng）调节（jiē）人体的水平衡。脾喜欢干燥，不能过于湿（shī）润，如果脾（pí）很健康，脾（pí）脏（zāng）机（jī）能运作良（liáng）好（hǎo），调节水（shuǐ）湿功（gōng）能正（zhèng）常，那么体内湿度就不会致病。反之（zhī），湿气太重致人生病。那么体内（nèi）湿气重，会有（yǒu）那些症（zhèng）状（zhuàng）呢？

（1）身体困重，四肢乏力

如果（guǒ）你早上醒来就感觉头晕（yūn）头重，体乏无力，不想起床，不想动，整（zhěng）个人没（méi）有活力，那就是（shì）体内湿气重的重要表现了。

（2）胃（wèi）口不好

湿气重影响了脾胃，人会感（gǎn）觉口淡，肚子饱胀，吃不（bú）下东西。有些（xiē）人大便还会稀稀（xī）糊糊，黏腻不易（yì）冲（chōng）走，更（gèng）甚者还（hái）会出现腹泻（xiè）的症状。

（3）肢体关节（jiē）疼痛（tòng）、麻木

湿气重让体（tǐ）内气血不通，四（sì）肢（zhī）关节感觉酸（suān）涨、疼痛（tòng），甚至不（bú）能动（dòng）弹，有些（xiē）人因此得关节（jiē）炎，一到潮湿季节、下雨天气就特别不舒（shū）服。

（4）头发油（yóu）、皮（pí）肤不（bú）适

有些人湿气重会表现（xiàn）在（zài）皮肤（fū）表层，比如头皮出油，脸部很油。还有些（xiē）人会长湿疹，背部长痘（dòu）痘，手足长癣，都有可（kě）能（néng）是因为湿气重（chóng）了。

生活中的祛湿小方法

那么，体内湿气（qì）重，要如何（hé）祛湿呢？这里有（yǒu）几个妙招（zhāo）。

（1）煮祛湿粥

薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿（shī）天然（rán）食（shí）品、药材，可以煮（zhǔ）各种祛湿粥，温和（hé）、效果（guǒ）好。比（bǐ）如（rú）莲子扁豆（dòu）薏米粥，可以（yǐ）健脾和胃，对于脾胃虚弱（ruò）、食欲减退的人群非常适合（hé）。

（2）少（shǎo）吃油炸辛辣食物、少（shǎo）喝（hē）冷（lěng）饮

注（zhù）意饮食健康，肥甘厚（hòu）味（wèi）等油腻食物不（bú）易消化，会造（zào）成胃胀，油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状，因此重口（kǒu）味、油腻食品（pǐn）不宜多吃（chī）。清淡少盐，可以帮助（zhù）肾排水。冷饮不要喝（hē）得（dé）太（tài）频繁，寒冷（lěng）水果（guǒ）也要少吃，比（bǐ）如西瓜、梨等。

（3）运动出汗、少（shǎo）吹空调（diào）

运动出（chū）汗是直接的物理祛湿方（fāng）法，直接排出（chū）体内湿气。试试跑步、游泳、瑜（yú）伽，每（měi）天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分（fèn）代谢能（néng）力，改善身体（tǐ）调（diào）控湿度的能力。虽然天（tiān）气炎热，也要少吹空调，一整天不（bú）间（jiān）断吹空调，强制皮（pí）肤不出汗，会扰乱身体水分代谢的能力（lì）。

以上就（jiù）是（shì）一些祛湿的方法了，适当运用，让（ràng）身体更能顺应季节和天气的（de）变化（huà）。当然（rán），如果你（nǐ）身上（shàng）长湿疹了，身体非常（cháng）困重了（le），那还是要去看医生，遵医嘱吃一些药，可以尽（jìn）快好起来。