捶（chuí）背已经（jīng）收（shōu）到了很多人的青（qīng）睐，适当的捶背有利于舒缓（huǎn）经（jīng）略、行气活（huó）血（xuè），在我们背部有很多的穴位，这些穴位联（lián）络了五脏六腑，适当的捶（chuí）背可以调（diào）节脏腑的功能，而（ér）且能（néng）够（gòu）缓解紧（jǐn）张感，那（nà）晚上（shàng）捶背有（yǒu）哪些好（hǎo）处？

晚（wǎn）上捶背会（huì）有哪些好处?

在我们的背部脊柱有53个穴位，这些穴位（wèi）直接连接脏腑，适当的捶背能够刺激调（diào）节（jiē）脏腑，老年（nián）人常常会（huì）出现肌肉紧张和腰酸背痛的情（qíng）况，通过（guò）合理得当的捶（chuí）背（bèi）不仅（jǐn）有利于肌肉的（de）放松而且还能够消除疲（pí）劳，防止了腰肌劳（láo）损和慢性疾病的发生。

捶背也可（kě）以（yǐ）刺激皮下（xià）组织（zhī）以及背部的皮肤，促（cù）进了全身（shēn）的血液（yè）循环，从而增加（jiā）了神经系统以及内分泌的功能（néng），在晚上睡（shuì）觉之前适当的捶背，有利于提高睡眠的质量，缓（huǎn）解失眠。

1、可（kě）以改善局部的营养状况

适当（dāng）的捶背有（yǒu）利于促进背部的血液循环，而且能够加快背部组织的（de）新陈代（dài）谢速度（dù），每天晚上睡（shuì）觉之前（qián）捶背十分（fèn）钟，可以延缓皮肤细（xì）胞衰老同时（shí）也（yě）具有清洁皮肤的功效，有（yǒu）利于皮肤的健（jiàn）康，最好是沿着脊柱（zhù）两侧来进（jìn）行拍（pāi）打。

2、可（kě）以舒筋活血

长期（qī）从事（shì）体力劳动的（de）人群容易患上关节炎和风湿病（bìng），每天晚上适当的捶（chuí）背具有强身健（jiàn）体（tǐ）、舒筋活血的功效，消除了身体的疲劳而且可以缓（huǎn）解腰肌劳损（sǔn）的（de）情况（kuàng）。

3、能（néng）够安神（shén）振奋精神

有很（hěn）多（duō）人工作压（yā）力（lì）比较大，经常会心烦意乱并且失眠多梦，每（měi）天晚上睡觉之（zhī）前适当（dāng）的捶背，能够（gòu）给自身带来（lái）良（liáng）好（hǎo）的刺激，让（ràng）身心逐渐的恢复（fù），有效的改善失（shī）眠多梦的情况（kuàng），而且还可以（yǐ）让人体快速的进入深度睡眠（mián）。

捶背的方法

捶（chuí）背主要分为（wéi）击打和拍打方法，手法要（yào）注（zhù）意轻柔，不能过用力，注意动作（zuò）的（de）协调和节奏均匀。要从（cóng）上（shàng）往下，或者从下往上轻轻的拍打，每分钟60到80为好，要让身（shēn）体感（gǎn）觉到不疼痛为主，捶背的时间要控制在（zài）20分钟以内。

晚上捶背（bèi）的（de）好处 捶背有什么（me）好处吗 捶背的方法（fǎ）是什么

捶背应（yīng）掌握四要（yào）点（diǎn）：

1、应（yīng）握空心拳。不要把力（lì）量用在握拳上。

2、捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以（yǐ）能使身体震动而不感到疼痛（tòng）为宜。

3、如精神紧张、情（qíng）绪激（jī）动，可用轻而缓的手法，此法（fǎ）能抑制肌肉和神经紧张（zhāng）。如精神不振（zhèn）、倦怠（dài）乏力，可（kě）用（yòng）强而快（kuài）的手法，此法能使肌肉紧张、神经（jīng）兴（xìng）奋。

4、对于患有严重心脏病。尚未（wèi）明确诊断的（de）脊椎病（bìng）变以及晚期肿瘤（liú）的（de）患者，不要捶背，以防加重病情或引起意（yì）外。