现代人对健康真（zhēn）的越发的重视，把（bǎ）一些疾病（bìng）提早发现，早点（diǎn）“扼杀”在摇篮，避免（miǎn）出现严重情况。甲状腺是人体（tǐ）很重要的内分泌器（qì）官，一些不（bú）良的生活习（xí）惯会导致（zhì）甲状腺（xiàn）受到损害，饮食习惯、生活压力、生活（huó）环境（jìng）让现代（dài）人的甲状腺承受着前所未（wèi）有（yǒu）的伤害，一定要引起重视，特（tè）别是（shì）甲状腺不（bú）适的人。环境（jìng）一（yī）时间难以改（gǎi）变（biàn），压（yā）力一时间（jiān）无法解决，那（nà）我们可以从生活（huó）习惯上做一些改变，保护好（hǎo）我们的甲（jiǎ）状腺（xiàn）。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬（áo）夜（yè）对人体的伤害其（qí）实人（rén）人都知道，但总有戒不掉的熬夜（yè），甲状（zhuàng）腺（xiàn）在一次次的（de）熬（áo）夜中（zhōng）被伤害，功能受到损害。因（yīn）此，熬夜（yè）不可取。首先，熬（áo）夜（yè）会影响甲状腺的代谢（xiè）功（gōng）能，导致（zhì）能量消耗不平衡，出现代谢紊乱的现象。这可（kě）能会导致体（tǐ）重波动、疲劳感增加等问题。其次（cì），长期熬（áo）夜（yè）还会增加甲（jiǎ）状腺疾病的（de）风（fēng）险。甲亢或（huò）甲减等疾病的发生率可能会增（zēng）加，因为长期熬（áo）夜会（huì）干扰甲状腺的正（zhèng）常（cháng）功能。此外（wài），熬夜（yè）还会干扰甲状（zhuàng）腺激素的分泌。

　　少熬夜（yè）

　　少抽烟、饮酒

　　不论（lùn）是一手烟（yān）还（hái）是二手烟，对甲状腺的伤害是非常大的，因此甲状腺患（huàn）者本人（rén）应戒烟（yān），如有家人抽烟也尽量劝其戒烟，避免二手烟伤害。

　　饮酒（jiǔ）会（huì）对甲状腺功能产生负面影（yǐng）响，导致甲状腺功能减退或亢（kàng）进（jìn）。酒精会干扰甲状（zhuàng）腺激素的合成和代（dài）谢，造成甲（jiǎ）状腺激素水平（píng）不（bú）稳定，进而影响机体代（dài）谢（xiè），出现疲劳、心律失常（cháng）等甲状腺功能异常的（de）表现，因（yīn）此（cǐ）甲状（zhuàng）腺疾（jí）病（bìng）患者（zhě）应（yīng）避免酒精（jīng）的摄入。

　　少让身体（tǐ）过（guò）度疲劳、少生气

　　让身体过度疲惫对（duì）于我们（men）的身体来说是非常伤身的行为。我（wǒ）们的身（shēn）体长（zhǎng）期处于（yú）高压紧张（zhāng）疲劳的状态，身体无法（fǎ）放松（sōng），就很（hěn）容易出现腰酸背痛（tòng）、精神萎靡（mí）等情（qíng）况（kuàng），这也影响了我们的（de）日常生活。而且（qiě）这样对我们（men）的甲状腺伤害（hài）是最大的，容易导致激素性的一个（gè）紊（wěn）乱和失调，从而就会导致我们的身体出现一系列问题，这（zhè）样我们的身体健康也就会受到很大的威（wēi）胁。

　　甲（jiǎ）状腺疾病作为（wéi）一种机体自身免疫（yì）系统疾病，有时候像外界精神（shén）刺激（jī）、外伤等外因，也会导致甲（jiǎ）状腺的损伤。毕（bì）竟气（qì）大伤（shāng）身并不是一（yī）句玩笑话。生（shēng）气会搞（gǎo）乱内（nèi）分泌系统的控制中枢（shū），使甲状腺分泌激素过多。甲（jiǎ）状腺（xiàn）是（shì）身体（tǐ）参与新陈（chén）代谢的重要器官，当你感到热血（xuè）沸（fèi）腾（téng）的时候就是（shì）甲状腺受到刺（cì）激（jī）了，久之会引发各种的甲状腺疾（jí）病。

　　少吃（chī）3物

　　少吃十字花科蔬菜

　　十字花科（kē）蔬菜（cài）也（yě）应该适量摄入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷心菜、甘蓝和油菜等。十字花科（kē）蔬菜是富（fù）含营养的食物，尤其是维生素（sù）C和纤维素（sù）。但（dàn）是，这（zhè）些蔬菜（cài）中含有（yǒu）一种称为硫氰酸等物（wù）质。这些食物可能会影响甲（jiǎ）状腺对碘的摄取（qǔ）和利用（yòng），导致（zhì）甲状腺（xiàn）功能紊乱或结节增大。少吃但是不是不可以（yǐ）吃，不要（yào）大量的吃，建议煮（zhǔ）熟之后（hòu）再（zài）吃！

　　少吃豆制品

　　豆制品（pǐn）是人们餐桌上常见的食物（wù），因其营养丰富，常被人认为（wéi）是绝（jué）对的健康食物，豆制（zhì）品中的异黄酮进入人体（tǐ）变成大豆异黄酮，对于健康人来（lái）说大豆异（yì）黄酮好处多多（duō）。但对于甲状腺患者来说（shuō），过量（liàng）摄入大豆异黄酮可能会会阻止甲状腺吸收所需（xū）的碘，对甲状腺激素（sù）的吸收和利（lì）用有一定（dìng）的（de）负面影（yǐng）响。因此豆类制品如豆腐、豆皮、腐（fǔ）竹、豆浆等（děng），甲状（zhuàng）腺患者即使再嘴馋（chán），也不要（yào）贪嘴（zuǐ）多吃。

　　少吃碘含量较高的（de）海产品

　　许多人（rén）认为碘是对于健康非（fēi）常重要的（de）矿物质，因（yīn）此很多人便（biàn）误以为（wéi）既然缺碘，那多吃点含碘高（gāo）的（de）海鲜正好补上。但过（guò）量摄（shè）取碘会对甲（jiǎ）状腺产生不利影响。合（hé）理控制碘的摄入！

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