每每说（shuō）起脂肪超标的问题，很多人的脑海中都（dōu）会浮现出（chū）一个（gè）体型（xíng）肥硕、膀大腰圆的形象（xiàng），很多肥胖者也为不（bú）知如何减（jiǎn）掉身上的脂肪（fáng）而苦恼。但（dàn）肥（féi）胖和脂肪超标真的能划等号（hào）吗？其（qí）实不（bú）然，有些人虽然看起（qǐ）来不胖，却在体检后被（bèi）告知自己（jǐ）“内脏脂（zhī）肪超标”。那么，什么是（shì）内脏（zāng）脂肪？内脏脂（zhī）肪超（chāo）标（biāo）有什（shí）么危害（hài）？如何不用（yòng）仪器初步判断（duàn）自己（jǐ）的（de）内脏脂（zhī）肪（fáng）是否超标（biāo）呢？

据报道，内脏脂肪（fáng）是（shì）人体脂肪中的一种（zhǒng），围绕着（zhe）肝脏、胰脏、肾脏等脏器，主（zhǔ）要存在（zài）于（yú）腹腔，肉眼无法（fǎ）直接看到。

关于内（nèi）脏脂肪超标的危害，每个人或多或少都（dōu）有（yǒu）一些内脏脂肪，它们就像“穿”在器官外的（de）衣服，起到支撑、稳（wěn）定、保护的（de）作用，是人体所（suǒ）必需的。但内脏（zāng）脂（zhī）肪囤（dùn）积过多，就可能引发健（jiàn）康隐患，包括增（zēng）加心脏负担、诱发心脑血管疾病（bìng）、引发相应器官疾病等。例（lì）如，过多（duō）的脂肪细胞（bāo）沉积在肝脏，可能引起脂（zhī）肪（fáng）肝，如不（bú）及时治疗可引（yǐn）起肝（gān）硬（yìng）化、肝癌。同（tóng）时，内脏脂肪（fáng）积蓄会对（duì）心脏、血管、肾脏、肝脏、骨格肌等全身脏器造成影响。

由此可见，内脏脂肪（fáng）超标的危害相当大。那么，如（rú）何（hé）初步（bù）判（pàn）断自（zì）己的内脏脂肪是否超（chāo）标呢？内脏脂肪主要分（fèn）布于腹腔，腰围越大往（wǎng）往意味着（zhe）内脏脂肪越多，腰围是判断内脏脂肪超标的（de）首要标（biāo）准。男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米，就有内（nèi）脏脂肪超标的可（kě）能。此（cǐ）外，还（hái）可以通过腰臀（tún）比例（腰臀比（bǐ）例=腰（yāo）围÷臀围）来（lái）进行判断（duàn）。具（jù）体方法：被测（cè）者笔直站立，双脚分（fèn）开25至（zhì）30厘米，体（tǐ）重均匀分（fèn）布在双腿上，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀（tún）围，测（cè）时皮尺要（yào）紧（jǐn）贴皮肤，但不能压迫软组织。若男性腰臀比例＞0.9或女性腰臀比例＞0.8，就意味着内脏（zāng）脂肪可能过剩。