冷空气可能刺激（jī）血管（guǎn）收缩，诱发多种心血管疾病，比（bǐ）如高血（xuè）压、心（xīn）律（lǜ）失常等。因此在（zài）气候（hòu）转（zhuǎn）凉后，需要（yào）积极采取（qǔ）适当的（de）措施（shī）来保护心血管（guǎn）。

　　气温变化如（rú）何影（yǐng）响心血管健康？

　　在季节（jiē）更迭、冷（lěng）空气频繁侵（qīn）袭的时段，心血管（guǎn）疾（jí）病的发生率会显（xiǎn）著上（shàng）升，这主要（yào）归（guī）因于四个关键（jiàn）因素：低（dī）温、缺（quē）乏运（yùn）动、饮食过量以及频繁感染。

　　寒冷天气下，人体毛细血（xuè）管会自然收缩，从（cóng）而导致（zhì）心（xīn）率（lǜ）加速、血压升（shēng）高，增加了心（xīn）脏的负担，可能诱（yòu）发（fā）心绞痛乃至心（xīn）肌梗死。

　　尤其对于体（tǐ）质较（jiào）弱的（de）老年（nián）人（rén），气温下降时更易并发（fā）感冒、流感等（děng）呼吸系统（tǒng）疾病，这些病（bìng）症往往会成为急性（xìng）心肌梗死（sǐ）和猝死的诱因。

　　显然，气温的波动，特别（bié）是（shì）寒（hán）冷刺激，会促（cù）使血压升高，并可能触发（fā）或加剧心血管疾（jí）病的病情。

　　心血管疾病患者（zhě）如何应对寒（hán）冷的考验？

　　心血（xuè）管（guǎn）疾病患者需注意以下（xià）五点关键事（shì）项：

　　随气温变化适时增（zēng）减衣物

　　外出时建议携带额外外套以备不时之（zhī）需。

　　饮食（shí）宜清（qīng）淡，避免（miǎn）过度滋补（bǔ）

　　高盐、高脂食物可能加速心血管疾病（bìng）发（fā）展，患者应追求荤素平衡，坚持低盐、低（dī）脂的饮食习（xí）惯（guàn）。

　　保持适量（liàng）运（yùn）动，以促进血液循环

　　季节变换（huàn）不应成为停止运动的（de）理由（yóu），即使居家也应减少久坐。运动（dòng）时（shí）需量力而（ér）行，并避免在视线不佳或（huò）雾霾天气（qì）进（jìn）行户外活动，如清晨（chén）或夜晚。

　　重（chóng）视流感预防

　　心血管（guǎn）疾病患者应每年接种流感疫苗，以（yǐ）防（fáng）重症流感及其可能引发的心血管（guǎn）并发症。

　　强化自我管理能力

　　心血管疾病作（zuò）为（wéi）一种慢性疾病，患者（zhě）的自我（wǒ）管理对于维持病情（qíng）稳定至（zhì）关重（chóng）要。这包括定（dìng）期自我（wǒ）监测关键指标，如血（xuè）压、血糖（táng），心衰患者还需注意体重及液（yè）体（tǐ）出入量的（de）监控（kòng）。患者应严（yán）格（gé）遵守（shǒu）医嘱，按时服药，不随意调（diào）整剂量或停药；坚持采纳健康的（de）生活（huó）模（mó）式（shì）；定期（qī）回（huí）访医院以（yǐ）评估病情；一（yī）旦（dàn）出现（xiàn）相（xiàng）关症状，应立即（jí）就（jiù）医。

　　心血管疾病（bìng）患者应遵循什么运动原则？

　　1、“运（yùn）动（dòng）有益（yì）健康”的（de）原则同样适用于心血管疾（jí）病患者。这类患者应维持规律（lǜ）运动，建议每（měi）周至少（shǎo）累（lèi）积进（jìn）行150分钟的中等（děng）强（qiáng）度运动，或75分钟的高强度运动。

　　2、一个简便的判断运动（dòng）强度的方法是：中等强度运（yùn）动时，虽心率与呼吸加快，但仍能保持对话；而高（gāo）强度运动则会让（ràng）对话变得困（kùn）难。

　　3、在（zài）寒（hán）冷季节（jiē），推荐的运动形式有（yǒu）慢（màn）跑、登山、快步走（zǒu）以（yǐ）及球类活动等。但需注意，外出锻炼时（shí）应适当增添衣物（wù），运动前做好充（chōng）分的热身准备，运动期间适时补充水分，并避（bì）免运动过量。

　　高血压患者在饮食（shí）上要注意什么？

　　对（duì）于高血压（yā）患者而言，日常（cháng）饮食应注重钾的补充与钠的限制。

　　减少钠盐的摄（shè）入有（yǒu）助于（yú）控制血压，建议每（měi）日食盐（yán）摄（shè）取量不超过5克。

　　增加（jiā）钾的摄入可通过食用如小米、小（xiǎo）麦、菠菜（cài）、香蕉等富含钾（jiǎ）的食物（wù）来（lái）实现。

　　此外（wài），应（yīng）避免高脂、高糖食（shí）品，减少（shǎo）生冷、辛（xīn）辣（là）食物的摄入，转而（ér）多食用（yòng）新鲜蔬菜（cài）、水果及全谷（gǔ）物，以维持健康的（de）饮食习惯。

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