现代（dài）人对健康真（zhēn）的越发的重（chóng）视，把一些（xiē）疾病（bìng）提早发（fā）现，早点“扼（è）杀”在摇篮（lán），避免出现严重情况。甲（jiǎ）状腺（xiàn）是人体很（hěn）重要的内分（fèn）泌器（qì）官，一些不良（liáng）的生活习惯会导（dǎo）致甲状腺受到损害，饮食习惯、生活压力、生（shēng）活（huó）环境让现代人的甲状腺（xiàn）承受着（zhe）前所（suǒ）未有（yǒu）的伤害，一定要引起重视，特别（bié）是甲状腺不适的人。环境一时间难以改变，压力一时间无法解决，那我（wǒ）们可以从生活习惯上做一些改变，保护好（hǎo）我们的甲（jiǎ）状（zhuàng）腺（xiàn）。

　　少做三件（jiàn）事

　　少（shǎo）熬夜

　　熬夜对（duì）人体（tǐ）的伤害（hài）其（qí）实人（rén）人都知道，但（dàn）总有戒不（bú）掉的熬夜，甲状腺在一次次的熬夜（yè）中被伤害（hài），功能（néng）受到损（sǔn）害。因此，熬夜不（bú）可取（qǔ）。首先，熬（áo）夜会影响甲状腺的代谢功能，导致能量消耗不平（píng）衡，出现代谢紊乱的现象。这（zhè）可能（néng）会导致体重波动、疲劳感增加等问题。其次，长期熬夜还（hái）会增加甲（jiǎ）状腺疾病（bìng）的（de）风险（xiǎn）。甲亢或甲（jiǎ）减等疾病的发（fā）生率可能（néng）会增（zēng）加，因为长（zhǎng）期熬（áo）夜会干扰甲状腺的正常功能。此外，熬（áo）夜还会干扰甲状腺（xiàn）激素的分泌（mì）。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不（bú）论（lùn）是（shì）一手烟还是二手烟，对甲状腺的伤害是（shì）非常大的，因此甲状（zhuàng）腺患者本（běn）人（rén）应戒烟，如有（yǒu）家人抽（chōu）烟（yān）也尽量劝（quàn）其戒烟，避（bì）免二（èr）手（shǒu）烟伤害。

　　饮（yǐn）酒会（huì）对甲状腺功能产生负面影响，导致甲状腺功能减退或亢进。酒精会干扰（rǎo）甲状腺激素的合成和（hé）代谢，造成甲状（zhuàng）腺（xiàn）激素水平不稳定，进而影（yǐng）响机（jī）体（tǐ）代谢，出现疲劳（láo）、心（xīn）律失常等甲状（zhuàng）腺功能异常的表现，因（yīn）此（cǐ）甲状（zhuàng）腺疾病患者（zhě）应避免（miǎn）酒精的摄入。

　　少让身体过度（dù）疲劳、少生气

　　让（ràng）身体（tǐ）过度疲惫对于我们的身（shēn）体（tǐ）来说是非常（cháng）伤身的行为。我们的身体长期处于高压紧张疲劳的状态，身体无法放松，就很容易出现（xiàn）腰酸背痛、精神萎靡等情况，这也影（yǐng）响了我们的日（rì）常生（shēng）活。而且（qiě）这样对我们的（de）甲状（zhuàng）腺伤害是最大的，容易导致激素性的一个紊乱和失调，从而就会（huì）导致我们的身体出现一（yī）系列问题，这样（yàng）我们的身体健（jiàn）康也就会（huì）受到很（hěn）大的威胁。

　　甲（jiǎ）状腺疾病（bìng）作为（wéi）一种机体自身免疫系统疾病，有时候（hòu）像外界精神（shén）刺激、外伤等外因，也会（huì）导致甲状腺的损伤。毕竟气大伤身并不是（shì）一句玩笑话（huà）。生气会搞乱内分泌系统的控制中（zhōng）枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是（shì）身体参与新陈代谢的重（chóng）要（yào）器官，当你感到热血（xuè）沸（fèi）腾的时候（hòu）就是甲状腺受（shòu）到刺激了，久之会引发（fā）各种的（de）甲（jiǎ）状腺疾病。

　　少（shǎo）吃3物

　　少吃十字花科蔬菜（cài）

　　十字花科蔬菜也应（yīng）该（gāi）适（shì）量摄入（rù）。这类（lèi）蔬菜包括花（huā）菜、芽菜、卷心菜、甘蓝和油菜（cài）等。十（shí）字花科（kē）蔬菜（cài）是（shì）富含营（yíng）养的食物，尤其是维生素C和纤维素。但（dàn）是，这些蔬菜中含有一种称为（wéi）硫氰酸等物质（zhì）。这些食（shí）物可能会影响甲状腺对碘的摄取和利用（yòng），导致甲状腺（xiàn）功能紊乱或结节增大。少（shǎo）吃（chī）但是不是不可以（yǐ）吃（chī），不要大量的吃，建议煮熟之后（hòu）再吃！

　　少吃豆（dòu）制品

　　豆制品是人们餐（cān）桌上常见的食物，因（yīn）其营（yíng）养丰富，常（cháng）被人认为是绝对的健康食物，豆制品中的异黄（huáng）酮进入人体变成（chéng）大豆（dòu）异黄酮，对于健康人来说大豆异黄酮好处多多。但对于甲状腺患者来（lái）说，过量摄入大豆异黄酮可能会（huì）会阻止甲状腺吸收所需的碘，对（duì）甲状（zhuàng）腺激素的（de）吸收和利用（yòng）有一定的负面（miàn）影响。因此豆类制（zhì）品如豆腐、豆皮、腐竹、豆（dòu）浆等，甲状腺（xiàn）患（huàn）者即使（shǐ）再嘴馋，也不要贪嘴多吃。

　　少吃碘含量（liàng）较高的海产（chǎn）品

　　许多（duō）人认为（wéi）碘是对于健康非常重（chóng）要的（de）矿物质，因此很多人便（biàn）误以为（wéi）既然缺碘，那多吃点含碘高的海鲜正好补上。但过量摄取碘（diǎn）会对甲状腺（xiàn）产生（shēng）不利影响（xiǎng）。合理控制碘（diǎn）的摄（shè）入！

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