据报道，一项针对11,000多名（míng）成年（nián）人的研究发现（xiàn），中（zhōng）年时多运（yùn）动，坚持运动（dòng）至少（shǎo）六年，可将心（xīn）脏衰竭的风险（xiǎn）降低三分之一（yī）。同时，长达六年的时间（jiān）不运（yùn）动则会增加冠状动脉疾病（bìng）风（fēng）险。

心脏病发作会造成心肌（jī）死亡。与心脏病发作不同，心（xīn）脏衰（shuāi）竭的标（biāo）志是心脏长（zhǎng）期无法抽取或泵送足够的血液，以（yǐ）带来人（rén）体所需的氧气。这（zhè）是65岁以上人群住院的主要原因，该病的危险因素包（bāo）括（kuò）高（gāo）血压（yā），高胆固醇，糖尿病，吸（xī）烟和家族（zú）史。

某（mǒu）医（yī）学院的研（yán）究负责人博士说：“我们的研究结果表明，持续参加每周推荐的150分钟中（zhōng）等到剧烈的活动（dòng），如（rú）快走（zǒu）或骑自行车，中（zhōng）年时足以（yǐ）将你的心（xīn）力衰竭风险降（jiàng）低31%。”

研究人员（yuán）表示，对中（zhōng）年人来说，通过适（shì）度运动减少心力衰竭的风（fēng）险（xiǎn）永远不会（huì）太（tài）晚。博士说：“心力衰竭（jié）患者的人数（shù）正在增（zēng）加，因为人们寿命更长，同时患（huàn）有心脏（zāng）病和其他的心脏疾病。不像高血压（yā）高胆固醇等（děng）其他心脏疾（jí）病风（fēng）险（xiǎn）因素，我们没有特别有效（xiào）的药物来预防（fáng）心力（lì）衰（shuāi）竭，所以需要确定和验证有效的预防策略（luè）。”

先前的研究表明，与那（nà）些（xiē）运动较少的人（rén）相比，活跃的人具（jù）有较低的心力衰竭风险。但很少（shǎo）有（yǒu）人知道随着时间（jiān）的推（tuī）移运动水平（píng）的变化对心力衰竭风险的影（yǐng）响。这项（xiàng）研究在19年中，对参与者（zhě）平（píng）均每年监测心血管疾病事（shì）件，如心脏病发作，中风和心力衰竭。在研究过程中，共有1,693人因心力衰竭住院治疗（liáo）和57人死亡。