俄（é）罗斯世界杯一来（lái），又到了（le）足球迷（mí）们四年（nián）一次（cì）集体大狂欢时刻，可由于莫斯科（kē）时间和北京（jīng）时间时差有5个（gè）小时，因此，最（zuì）为精彩刺激的（de）足球比赛都（dōu）集（jí）中在（zài）22：00-次日2：00开始，想要追看直播（bō），熬夜必不可少……

可你却不知（zhī）道，在你为世界杯“养精（jīng）蓄锐”的同（tóng）时，也为（wéi）肝脏疾病的爆发埋下了巨大的隐患，有媒体报道，有球（qiú）迷就曾（céng）因为在世界杯期间无（wú）节制的熬夜（yè）导致的急性肝炎的发作，最后因肝萎缩而殒（yǔn）命（mìng）。

而在我国有（yǒu）资料统计，在（zài）历届世界杯期间，肝病的（de）感染（rǎn）、复发率（lǜ）都会增（zēng）加10%左右，消化内（nèi）主任医师表示，每届世界杯期（qī）间，门诊（zhěn）中肝病（bìng）患者都有暴增的趋（qū）势，熬（áo）夜、饮食（shí）不洁（jié）、情（qíng）绪波动过大等（děng）等，都是导致肝病（bìng）发（fā）作的（de）诱因，球迷们要（yào）额外注意。

熬夜世界杯？你该先问“肝（gān）”准备好了吗

世界杯期间（jiān），预防（fáng）肝（gān）病恶（è）化（huà）这几（jǐ）种行（háng）为做不得（dé）！

在世（shì）界杯期间（jiān），这些看似不（bú）经意的行为都会（huì）使肝（gān）脏超负荷运作，稍不注意就会出现不可（kě）逆转的肝损（sǔn）害，因此一（yī）定要避开这（zhè）些（xiē）伤肝的“雷区”。

一、连续熬夜

众所周知，熬（áo）夜对肝脏（zāng）的损（sǔn）害非常的大，在中医的（de）角（jiǎo）度上来分析，因为晚（wǎn）上11点到（dào）次日的凌晨3点，是赶在代谢（xiè）以及排毒功能最为活跃的时候，若此时依（yī）然未入睡（shuì），会（huì）导致肝（gān）脏（zāng）血液不足，身体里积（jī）蓄（xù）的（de）“垃圾”无法及（jí）时清除，引起肝脏（zāng）损害。

而（ér）西医也做过相应的研究发现，在熬夜的人群中，转氨酶（méi）会出现升高的现象，转氨酶升（shēng）高意味着肝（gān）细胞（bāo）正（zhèng）在发生（shēng）炎症、坏死或水肿等（děng）反应，表明（míng）肝细胞（bāo）已（yǐ）经受（shòu）损（sǔn），专家分析（xī），这是因（yīn）为熬夜会导致（zhì）内分泌紊乱和肠（cháng）道菌群（qún）失衡（héng），这些（xiē）细菌“躲”过了免疫系统的清扫，进（jìn）入了肝脏（zāng）引起（qǐ）肝细（xì）胞（bāo）损伤（shāng），从而（ér）使血清转氨酶升高。

专家建议，既然无法（fǎ）避免熬夜，那（nà）最（zuì）好的挽救措施自（zì）然是（shì）“把失（shī）去的睡眠补（bǔ）回（huí）来（lái）”，除（chú）了尽可能保持正（zhèng）常的夜间休息（xī）时间外，最好还（hái）能（néng）午憩一下，若处于工作时间，15-30分（fèn）钟即可，一（yī）般年（nián）轻人2-3天（tiān），40岁以上（shàng）的人用5天左右（yòu）的时间，身体就（jiù）能恢复。

二（èr）、啤酒配宵夜

啤酒（jiǔ）配宵夜是在看世界杯时的“最佳拍档”，但也是（shì）引（yǐn）发肝脏受损的最常见原因，黄卫介绍，酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，乙（yǐ）醇（chún）和其代谢物具有肝毒性（xìng），在（zài）增加肝脏（zāng）解毒负担的同时，还（hái）能损伤肝（gān）细胞。

而宵夜中的烧（shāo）烤含有致癌物、大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤积，引发脂肪肝（gān）的出现。

专家建议，晚上最好（hǎo）选择一些养肝（gān）的食物，饮（yǐn）食（shí）也以清（qīng）淡为主，易消化。例（lì）如（rú）燕麦、大（dà）麦、豆类和红（hóng）薯，水果如苹果、梨、橙（chéng）子、樱桃、草莓等水果（guǒ）也（yě）很不（bú）错。

三、浓茶或咖（kā）啡抵抗疲（pí）劳（láo）

无（wú）论是（shì）晚上（shàng）饮用浓茶或（huò）咖啡来抵消睡意，还（hái）是白（bái）天工作用浓茶或咖啡来抗（kàng）疲劳，都不（bú）是一种好的选择。

医生解释（shì），虽然咖啡因有提神的效果，但（dàn）是长期饮用容（róng）易消耗体内的（de）神经、肌肉相（xiàng）关的维他命（mìng）B群（qún），若本身就缺乏，则会导致更为（wéi）严（yán）重的（de）后果。建议在晚间，可选择牛奶养胃，其实红枣水更好，具有一（yī）定（dìng）的养护肝脏，促进肝脏排毒解毒的功效。

四、情绪波（bō）动过大

世界杯足（zú）球（qiú）比赛比较（jiào）刺激，导致球迷精神一直处于（yú）高度紧张的（de）状态，情（qíng）绪也随着每次进攻而波（bō）动（dòng）起伏，赢球或输球也会导致球迷（mí）高兴、沮丧（sàng）。

短时间内情绪起伏过大，对（duì）于肝脏来说未必是好事，因为（wéi）精神心理状态的改变，容易使免疫内分泌系统随之改变，容易受到病毒或细菌的感染（rǎn），引来肝病复发。

球迷们聚精会（huì）神（shén）的看足（zú）球比（bǐ）赛，不免精（jīng）神处于高（gāo）度紧张状态，情（qíng）绪波动也异常，往（wǎng）往也（yě）容（róng）易导（dǎo）致肝病的复发。

五、贪凉

炎炎夏日看（kàn）球，冰冰凉的饮（yǐn）料和空调必不可少，对于肝脏则是一种“打击”。“消化（huà）功能不好的肝炎（yán）患者饮用冰冻（dòng）饮料，容（róng）易影响消化功能，肠（cháng）胃（wèi）不适。”黄卫说道。

此外，在密闭的低温环境下（xià），容（róng）易导致空气污浊，滋生病菌，损（sǔn）伤（shāng）肝脏。建议在（zài）看球期间（jiān），隔（gé）断时间就应该起来活动，到阳台呼吸下新鲜（xiān）空气（qì），或（huò）保持室（shì）内空气流通。