进入秋季之后降雨会慢慢（màn）减少（shǎo），气候变得比较干（gàn）燥，而且气温渐渐下降，早晚（wǎn）温差比较（jiào）大。

　　所以（yǐ）进入秋季之（zhī）后（hòu），有不少人很容易出现一些不适感（gǎn），比如出现秋燥或身体（tǐ）受寒现象，患（huàn）上一些传染疾病（bìng），以及（jí）出现过（guò）敏疾病的概率会特别（bié）高，对健康有着较大（dà）影响。

　　因此在进入秋（qiū）季后，一定（dìng）要注意做好（hǎo）日（rì）常生（shēng）活习惯的调（diào）整，才可以起到预防疾（jí）病（bìng），以及提升整体（tǐ）免疫力的作用。

　　下（xià）面，就为大家详细介绍一下。

　　秋季天气转凉有哪（nǎ）些（xiē）注意事项？

　　一、预（yù）防感染（rǎn）

　　进入秋季之（zhī）后，在（zài）空气中（zhōng）会有（yǒu）很（hěn）多的过敏原、细菌、病（bìng）毒等一系列致病菌。一旦接触到这些致病菌（jun1），很容易出现呼吸（xī）道感染或胃（wèi）肠道感（gǎn）染。如果接（jiē）触（chù）到较多过敏原，发生过敏（mǐn）性鼻炎，过敏性（xìng）哮（xiāo）喘，及各（gè）类过敏性（xìng）皮肤（fū）疾病的（de）概率也会特（tè）别高（gāo）。

　　所（suǒ）以在进入秋季之（zhī）后，一定（dìng）要（yào）做（zuò）好预防（fáng）感染的工（gōng）作，外出必须佩戴（dài）上口罩，并减少前往人员密集处以及空（kōng）气（qì）不（bú）流通的公共（gòng）场所。

　　除此之（zhī）外，每天（tiān）要做好室（shì）内的卫生清扫工作，并且在阳光充足的时候，打开窗（chuāng）户透气，将室内一些污浊（zhuó）空气快速排出，预防出（chū）现过敏原、细（xì）菌、真菌或霉菌，达到降低感染的几（jǐ）率（lǜ）。

　　二、调整（zhěng）饮食

　　在天气转凉之（zhī）后，一定要注意饮食方（fāng）面的调整，一些寒凉（liáng）食物或者是（shì）冰镇饮品都（dōu）不要食（shí）用，这些食物会使体内的气血循（xún）环不通（tōng）畅，还会影响到（dào）新（xīn）陈代谢（xiè）速（sù）度（dù），导致身体的免疫功能（néng）下降（jiàng）。

　　要（yào）多吃一些养阴润（rùn）燥的食物，如一（yī）些粥类、面片、面条或者是汤类（lèi），而且食物要多样化（huà），保证体（tǐ）内（nèi）有充足的营养物质，但要以（yǐ）植物性食物为（wéi）主。

　　尤其是（shì）各种新（xīn）鲜的蔬果，以及豆类（lèi）和粗粮，不要（yào）吃过多燥热食物（wù），尤其（qí）是各（gè）种肉（ròu）类以及辛辣食物，很容易引起秋燥。

　　三、心态调理

　　有不少人在秋季气温转凉（liáng）后，会（huì）出现（xiàn）一些（xiē）不良情绪，严重时甚至会引起秋悲，从而影响到人（rén）体的（de）健康。

　　所以进入秋季（jì）之后，一定要（yào）注意自我心态（tài）的调整，要学会释放一些不良情绪，并且应适当（dāng）减轻各种压力（lì）。

　　在出现焦虑、抑郁（yù）、紧张（zhāng），或者是悲（bēi）伤、愤怒等情（qíng）绪的时候，可以（yǐ）采取（qǔ）外（wài）出散（sàn）步、冥想、照顾花草，或者是喝茶、看书、听（tīng）音（yīn）乐（lè）等方法进行排解。

　　四（sì）、适当补水

　　秋季气候渐渐转凉，但（dàn）空气（qì）比较干燥（zào），患上感（gǎn）冒或者是出现上火现（xiàn）象（xiàng）的概率会特别高。所（suǒ）以在进入秋季（jì）之（zhī）后（hòu），每天要适当的多补充一些水分。

　　对（duì）于容易出现肝火旺盛的人群来说（shuō），可适当（dāng）饮用一（yī）些菊（jú）花枸杞（qǐ）水。对于出现手脚冰凉的人群（qún）来说，可适当（dāng）饮用（yòng）一些蜂蜜水或者是玫瑰花茶、红茶。既可以为身体补充水分（fèn），还可以有效改善秋季气候（hòu）所引起的一些不适症状（zhuàng）。

　　总而言之，进入（rù）秋季之后，由于气候的（de）转变，很容（róng）易（yì）使人出现一系列的不（bú）适感。所以在秋季（jì）气候转（zhuǎn）凉时一定要做好养生工作（zuò）。

　　除了以（yǐ）上4点以外，每天应（yīng）保持充足睡眠（mián），适当进行一些户外运动，比如（rú）爬山或骑行自行车，既能够提升免（miǎn）疫力，并消除一些（xiē）不良情绪，还（hái）有着（zhe）提高睡眠质量的（de）作用（yòng）。

以（yǐ）上内容来源网络（luò），版权属于（yú）原作者，如有疑问，请与联系删除，仅（jǐn）用于信息（xī）交流。