医生提（tí）醒，冬春交替时节是流感、过（guò）敏、心脑血管疾（jí）病（bìng）的（de）高发期。

　　那么，该如何科学应对这（zhè）场（chǎng）“换（huàn）季健康大考”？

　　为什么（me）换季期成为（wéi）疾病多发“窗口”？

　　01

　　气候因素

　　温度（dù）波动：昼夜温差超（chāo）10℃时，血管反复收缩扩张，易诱发（fā）高血压、心绞（jiǎo）痛。

　　湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削弱呼（hū）吸道（dào）黏膜屏障功能，并（bìng）且病毒（dú）在（zài）干燥环境下存（cún）活时（shí）间延长（zhǎng）3倍。

　　风力影响：5级以上大（dà）风（fēng）加速花粉/尘（chén）螨扩（kuò）散（sàn），过敏风险提（tí）升（shēng）60%。

　　02

　　人体适应机制滞后

　　体温调节（jiē）中枢需要2-3周适应季节转换。

　　免疫细胞活性在换季期下降，T淋巴细胞（bāo）数量减（jiǎn）少。

　　四（sì）大（dà）高（gāo）发疾病防护指南（nán）

　　01、呼吸道疾病：别（bié）把流感当普通感冒

　　防护措施

　　接种流感疫（yì）苗；

　　使用加湿（shī）器维持（chí）50%-60%湿度，每日通风3次×30分钟。

　　常（cháng）见误区：

　　熏醋杀菌（浓度（dù）不足反（fǎn）刺激呼吸道），盲（máng）目（mù）服用抗生素。

　　02、过敏性疾病：看不见的（de）“春季杀手”

　　常见过敏原

　　2-3月：柏树/杨（yáng）树花粉（北方（fāng））、尘螨（南（nán）方（fāng）潮湿区（qū））；

　　4-5月（yuè）：柳（liǔ）絮/梧桐花粉、真菌（jun1）孢子。

　　预防措施

　　个人防护：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用（yòng）品（pǐn）；外出后，要（yào）对手（shǒu）部和脸部进行（háng）彻底的清洗，尽（jìn）可能（néng）去除身（shēn）上可能携带的花粉和其他的过敏物质；可用洗鼻器清（qīng）洗鼻（bí）腔。

　　环境控制：做好居住环境的清洁（jié），保持室（shì）内空气流通，勤换（huàn）衣（yī）物、勤晾（liàng）晒被褥等（děng）。

　　03、肠胃（wèi）功能紊（wěn）乱：警惕“倒春寒”饮食（shí）陷阱（jǐng）

　　高风险（xiǎn）行为（wéi）

　　过早食用冷饮、凉（liáng）菜；

　　盲目“春（chūn）季（jì）进补（bǔ）”加重（chóng）脾胃负（fù）担。

　　中医穴位按摩

　　每日可按揉足三里（lǐ）、中脘穴各5分钟。

　　足（zú）三里：位于外（wài）膝眼（yǎn）下四横（héng）指、胫骨边缘。按摩足三（sān）里有调节机（jī）体免（miǎn）疫力（lì）、增强抗（kàng）病能（néng）力（lì）、调理脾（pí）胃（wèi）、补中（zhōng）益气（qì）、通经活络、疏（shū）风化湿、扶正祛邪的作用。

　　中脘穴（xué）：位于前正中线上，肚（dù）脐（qí）上4寸，是治疗消化系统疾病的必（bì）用穴。按摩（mó）中脘穴，可以温中（zhōng）健胃（wèi）助消食（shí），对于缓解胃（wèi）酸、胃胀、胃痉挛等疾病有（yǒu）着良好的效果。

　　04、皮肤问题：别让（ràng）“春敏”毁了好气色

　　简化护肤（fū）步骤：温和（hé）洁面+保湿霜+物（wù）理防晒。

　　慎用成分（fèn）警示：果酸、维A醇等刺激（jī）性成分建（jiàn）议暂（zàn）停使用。

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