一、什么是骨质疏（shū）松（sōng）？

　　骨质疏松是一种骨（gǔ）量减少、骨微结构（gòu）破坏（huài），导致骨脆性增加和骨折风险增加的全身性骨骼疾（jí）病。

　　其发病与多种（zhǒng）因（yīn）素有关，包（bāo）括年龄、遗传、生活方式、药物使用及某（mǒu）些（xiē）疾病等。

　　二、为（wéi）什么光补（bǔ）钙（gài）不能治疗骨质疏松（sōng）？

　　我们骨（gǔ）骼就像是一座（zuò）房子（zǐ），成骨细胞（bāo）和破（pò）骨细胞就是这（zhè）座房子的建筑工人和挖掘机。成（chéng）骨（gǔ）细胞（bāo）的主（zhǔ）要工作是建造新的“墙壁”和（hé）“柱子”，也就是制造新的骨骼。而破骨细胞的工作则恰恰相反（fǎn），它（tā）们（men）负责拆除老旧或者损坏的“墙壁”和“柱子”，也（yě）就是分解骨骼。

　　在健（jiàn）康的骨骼中，成骨（gǔ）细胞和（hé）破骨细胞的（de）工作是平衡的，但（dàn）是，在骨质疏松的情况下（xià），这种平衡被打破了。而补钙只是提（tí）供（gòng）了骨（gǔ）骼形成所需的基（jī）本（běn）原料，但并不能直接促（cù）进骨形（xíng）成或（huò）抑制骨吸收（shōu），也（yě）不能逆转骨质（zhì）疏松症的病（bìng）理过程。

　　其次，人体对钙的吸收能力有限，过量补钙（gài）并不能被（bèi）有效吸收，反而可能导致血钙水（shuǐ）平过高，引起（qǐ）高钙（gài）血（xuè）症等不良（liáng）反（fǎn）应。

　　同（tóng）时，钙的代谢还受到维生素D等因素的影响，因此补钙（gài）的同时往（wǎng）往需要补（bǔ）充维生素D以（yǐ）促进钙的（de）吸收（shōu）和利用。

　　所以，骨质（zhì）疏松症的治（zhì）疗需要综合（hé）考虑多种因素，包括抑制骨吸收、促进骨形成（chéng）、改善骨（gǔ）质（zhì）量（liàng）等。

　　三、如何高（gāo）效（xiào）补钙？

　　合理（lǐ）选（xuǎn）择钙剂：选择含钙（gài）量（liàng）高、吸收率（lǜ）高的钙剂，如碳酸钙（gài），但（dàn）需注（zhù）意个体差异，如胃酸缺乏者（zhě）可选择枸橼（yuán）酸钙等水溶性较好的钙剂。

　　同时，应注意不要（yào）超过（guò）每日推荐摄入量，以（yǐ）避免增加肾（shèn）结石和心血管疾病的风险。

　　保证足够的钙（gài）摄入（rù）：成人每日钙推荐摄入量为800 mg，50岁及以上（shàng）人群（qún）每日（rì）钙推荐摄入（rù）量为1000～1200 mg，而（ér）从食物中获取的元素钙约400mg，因此，建（jiàn）议每日补充600mg左右元素钙（gài）。

　　维生素（sù）D的补充：建议（yì）骨（gǔ）质疏松者血（xuè）清25(OH)D水平应达到或高于30μg/L，以保证最佳的肠钙吸收效果，维（wéi）生素（sù）D缺乏（25(OH)D低于（yú）20μg/L）者，建议每日（rì）口服1200-2000iu维生素D，肠道（dào）吸收不良或（huò）依从（cóng）性差者，可选择肌肉注射维（wéi）生素D。

　　合（hé）理（lǐ）化饮食：建议（yì）在钙摄入充足的前提下，适量摄（shè）入（rù）蛋白质（zhì），同时为了避免钙质流（liú）失及影响钙的吸收，建议避免过量饮酒，减（jiǎn）少高盐、高咖（kā）啡因和（hé）高糖食物的摄入。

　　定期监测：补（bǔ）钙和维生素D的过（guò）程（chéng）中，应定（dìng）期监测血钙、尿（niào）钙和血清25(OH)D水平，以评估钙的摄入量和吸收（shōu）量是否充（chōng）足，并根据检（jiǎn）测（cè）结果（guǒ）调整剂量（liàng）。

　　四、出现哪些症（zhèng）状，需要警惕骨质疏松？

　　骨质疏（shū）松（sōng）症在早期可能没有明显症状，但（dàn）随着病情（qíng）发展，可能（néng）会出现以下（xià）症状：

　　1、疼痛：表现为腰背（bèi）痛，乏力甚至是（shì）全身骨痛（tòng）。

　　2、身高（gāo）变矮：因为脊椎的压缩性骨折（shé）导致身高缩短。

　　3、驼背：骨质疏松导致（zhì）脊柱前倾（qīng），背曲加剧，形成驼背。

　　4、骨折：尤其是手腕（wàn）、脊柱和（hé）髋部。

　　骨质疏松症是（shì）一（yī）个（gè）可以预防和治疗的疾（jí）病。

　　通过健康（kāng）的生活（huó）方式和适（shì）当的医疗干预（yù），可（kě）以显著（zhe）降低骨（gǔ）折的风险（xiǎn），保持活跃和独立的生活。让（ràng）我们积（jī）极行动起来，关注骨（gǔ）骼健（jiàn）康，远离骨质疏松症的威胁。

以上（shàng）内容来源（yuán）网络，版权属（shǔ）于原作者，如有（yǒu）疑问，请与联系删除，仅用于（yú）信息交（jiāo）流（liú）。